一、什麼是光老化
光老化是皮膚因長期暴露在太陽下變老的現象，是皮膚老化的主要原因，光老化占了80%，自然老化僅佔20%。這就像一張每天曬太陽的紙，會變黃、變脆。經常曬太陽會讓皮膚鬆弛、有皺紋，甚至出現斑點。
二、光老化的過程，紫外線UVA和UVB的影響
1. UVA穿透力很強，能到皮膚的深層（真皮層），破壞裡面的彈性纖維和膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，就像一個老化的橡皮筋。
2. UVB會傷害到皮膚的表層（表皮層），讓皮膚變紅、變黑，就像在白紙上用深色筆亂塗。
三、光老化的表現
1. 當紫外線傷害到皮膚的表層時，皮膚會變得粗糙、乾燥、暗沉，就像粗糙的砂紙。
2. 當傷害到皮膚的深層時，皮膚會出現皺紋、鬆弛，毛孔變大，就像一張皺巴巴的紙。
四、光老化的危害
紫外線不僅讓皮膚衰老，還會造成嚴重的皮膚問題，如紅斑、黑斑、雀斑、皮膚鬆弛，有些人對紫外線過敏，還會出現紅腫、起泡等問題。
《卡車司機的故事》
一位69歲的卡車司機，因工作需要，左臉長期暴露在從窗戶進來的陽光下，導致罹患皮膚日曬病（Favre-Racouchot綜合症）。他的左臉出現大量深厚的皺紋，尤其是眼部周圍的皺紋更加明顯且下垂，相較之下，右臉顯得相對光滑。這就是光老化的例子。
資料出處
五、光老化的發生機制
1. 色素沉著：紫外線會讓皮膚產生黑色素，形成黑斑，讓皮膚看起來暗沉。
2. 真皮結構損傷：紫外線會破壞皮膚深層的膠原蛋白和彈性纖維，讓皮膚失去彈性，變得鬆弛。
3. 自由基加速皮膚老化：紫外線會增加自由基，損害細胞，讓皮膚變得粗糙、乾燥、失去彈性。
六、如何預防光老化
1. 減少陽光暴露：避免上午10點到下午4點出門，這段時間紫外線最強。出門戴帽子、撐傘、戴太陽眼鏡。
2. 使用防曬產品：選擇合適防曬霜，每2-3小時重塗一次，特別是陽光下、游泳或出汗後。
3. 注意飲食：多吃富含維生素和抗氧化物的食物，如蜂蜜、黑豆、西紅柿等，有助於修復皮膚和抗氧化。
4. 使用抗氧化護膚品：含抗氧化成分的護膚品能清除自由基，減少皮膚損傷，達到抗老效果。
5. 曬後補救：用冷毛巾敷臉，降溫保濕，保持皮膚狀態良好。